『心を整える。』は、元サッカー日本代表のキャプテン、長谷部誠による著書で、彼のサッカーキャリアを通じて学んだ心の在り方や自己管理の方法を紹介しています。本書は、プロアスリートとしての経験と哲学を基に、心のバランスを保ち、日常生活でのパフォーマンスを向上させるための具体的なアドバイスが詰まっています。 長谷部は、サッカーを通じて培った「心の整え方」をいくつかの章に分けて詳述しています。例えば、「目標設定」「集中力の維持」「リラックスの方法」など、それぞれの章で具体的な方法や実践例が紹介されています。彼は、目標を明確に設定し、それに向かって計画的に行動することの重要性を強調しています。 特に注目すべきは、長谷部がストレスやプレッシャーに対処する方法です。彼は、瞑想や呼吸法、ポジティブな自己暗示など、心を落ち着かせるための具体的なテクニックを紹介しています。これらの方法は、日常生活でも簡単に取り入れることができ、読者が自身の心を整えるための実践的な手段となります。 また、長谷部は人間関係やチームワークの重要性についても触れています。彼は、他者との良好な関係を築くためのコミュニケーションの取り方や、リーダーシップの発揮方法について自身の経験を交えて語っています。これにより、読者は個人としてだけでなく、集団の一員としての心の整え方も学ぶことができます。 『心を整える。』は、長谷部誠の実体験と深い洞察に基づく実践的なアドバイスが満載の一冊です。スポーツに限らず、ビジネスや日常生活においても心のバランスを保ち、より良いパフォーマンスを発揮したいと考える全ての人にとって有益です。長谷部の明快な語り口と具体的な指導は、読者に新たな視点と行動の動機を提供し、自己管理の重要性を再認識させてくれます。